إذا كنت في خطر مباشر، تواصل الآن.
طوارئ: 112
خط الأزمات: 0800/1110111
خط مساعدة دهوك: متاح 24/7
خط الصحة النفسية لمنظمة الصحة العالمية
تمارين جسدية بسيطة ومبنية على فهم الصدمات لتقليل القلق الحاد وتنظيم الجهاز العصبي أثناء التوتر الشديد.
تقنية تثبيت إدراكية فعالة للتعامل مع استرجاع الذكريات الحاد وتوجيه تركيزك بلطف نحو الأمان في الحاضر.
إطار عمل توجيهي لمساعدتك في تحديد محفزاتك العاطفية وآليات التكيف الشخصية وأرقام التواصل الداعمة.
محتوى تعليمي حول الصحة النفسية واستراتيجيات التأقلم والتعافي.